Витамин С не работает: главное разочарование — это скрывают производители БАДов

Витамины необходимы каждому человеку. Но существует очень много мифов, в которые многие верят. Их развенчали на дзен-канале «РГ».

Например, распространенное мнение о том, что витамин С предотвращает простуду, неверно. Он способствует быстрому восстановлению, но не защищает от болезни сам по себе.

Миф о необходимости ежедневного приема мультивитаминов для всех также не подтверждается. Их эффективность оправдана при определенных условиях, например, при беременности, лактации, физических нагрузках, дефиците микроэлементов, после болезней или при соблюдении строгой диеты. Однако большинство здоровых людей, ведущие сбалансированный образ жизни, неплохо обходятся без ежедневных добавок.

Говоря о дозировках, важно помнить, что увеличение количества витаминов не приносит пользу и может навредить. Передозировка витамином А, например, вызывает головные боли.

Относительно источников витаминов в природе, существует заблуждение, что витамин D можно получить только летом на солнце. На деле рекомендуется сдавать анализы на уровень витамина D и корректировать его прием по назначению врача, особенно в зимний период.

При этом не следует забывать, что витамины не являются источником энергии. Они — катализаторы обменных процессов. Отсутствие усталости связано с устранением дефицита, а не с самим приемом витаминов.

Ранее мы рассказали, какие ягоды способны заменить аптечные витамины.